על ספורט,מצב רוח,ביטחון ועוד
קצת על ההיסטוריה של הספורט
המילה ספורט הינה מילה גדולה הטומנת בחובה מגוון רחב ביותר של תחומים ופעילויות רבות.
הספורט החל בכלל מעולם ההישרדות של בני אבותינו בתחומים שונים כמו ציד,דיג ולימודי לחימה והמשיך והתפתח למשחקי ילדים, פעילויות ספורטיביות לחיזוק בין-אישי וקהילתי.
ובכל זאת.....לא הגעתם לכאן כדי שנספר לכם מהמשמעות המילה ספורט....בשביל זה יש לנו את ויקיפדיה :).
אנו , כולנו חיים על הנחה מאוד ברורה שספורט חשוב ואף קריטי לבריאותינו בכל רמה הנוגעת לגופינו: לב, שרירים, גמישות וכמובן....ירידה במשקל, שריפת שומנים ושאר פחממות.
אבל האם אי פעם ייחסנו חשיבות לעובדה שספורט מהווה כלי קריטי לשיפור המצב רוח?
כמה פעמים יצא לכם לסיים אימון של שעה, להסתכל במראה ולתפוח לעצמכם "דמיונית" על השכם.
הי, הרי בכל זאת סיימתם "משימה" חשובה שרבים לא יכולים לה (מה לעשות יש את אנשי ה"ממחר" ויש אתכם).
אם אתם רצים בוודאי תזדהו עם תחושת הנצחון העצמית שבסיומה, היכולת לאתגר את עצמינו ולקחת את כל הקופה (בעיקר עם עצמינו) מייצרת תחושה נפלאה!
אז כן! ספורט משפר מצב רוח!
"נפש בריאה בגוף בריא" זו לא קלישאה...
האם שמעתם על הורמון ה"אנדורפין" ? מדובר על הורמון שמופרש במוחנו בכל זמן ספורט, כשמופרש ההורמון הזה למעשה נוצרת תחושבה של שלווה רבה ואף אופטימיות.
ההורמן אף נוגע בויסות והתמודדות עם מתחים,לחצים, פחד ואפילו כאב.
ספורט ושיפור אורך החיים שלנו
אם אנחנו רוצים לחיות יותר- ספורט מהווה הפתרון בשבילינו.
הספורט מחזק את כל "מערכות הליבה" שלנו, משפר את יחס זרימת הדם שלנו וכמובן משפר את תפקודי המערכות כולן, החל מחילוף חומרים מהיר יותר ועד שיפור ממשי בדופק הלב ולחץ הדם שלנו.
כל אלו מביאים ל"שימון" המערכות הגופניות שלנו , חיזוקן ושמירה עליהן לאורך זמן רב יותר (בדיוק כשם שאנו שומרים על הרכב שלנו מטופל וכך נשמר לאורך זמן).
ספורט וביטחון עצמי
כאן, ברור שיהיה הכי קל לציין כי ככל שניהיה חטובים, שריריים ו"מתוקתקים" יותר נרגיש הרבה יותר טוב עם עצמינו וכלפי העולם,לא בכדי נולדו מגוון רב של דיאטות, תרכובות תזונה רבות וכמובן תוכניות ירידה במשקל מפה ועד הירח.
הרי מי לא היה רוצה להיות הכי חטוב ושרירי, להכנס בבגדי הספורט הכי יפים ורלוונטיים.
אבל מה לגבי הרגשת הסיפוק ? כן הצלחתי ! כן העליתי עוד משקל/ 5 דק ריצה/ ק"מ . כן אני מסוגר לעמוד בכל אתגר שאני מציב לעצמי! הרי ידוע לכולנו שהספורט מדמה במובנים מסויימים את מציאות חיינו.
חיינו מורכבים ממשימות (בין אם שנכפות עלינו ובין אם שאנו מייצרים לעצמינו), הביטחון שלנו ברובו יבנה על הצלחות, כישלונות ובעיקר היכולת שלנו ללמוד מהם.
הספורט מהווה דוגמה חיה לאיך אנו מבצעים משימות והאם אנו יודעים למנף אותם.
בנוסף, הרגשת העירנות שהגוף מעניק לנו בחזרה כאשר הוא "משומן" היטב מאפשרת לנו להיות חדים יותר,מפוקסים יותר וכמובן...שאפתנים יותר ומכאן שאנו נהנים בהרבה מעצמינו ומיכולותינו.
פעילות גופנית-התדירות המומלצת
המחקרים הרבים שנערכו בסוגייה מצאו כי 450 דקות בשבוע, השווים לקצת מעל שעה בכל יום בשבוע יפחית ב 39% מוות מוקדם יותר (ביחס למי שאינו עושה פעילות גופנית) וכי מדובר ב Best Practice של ממש!
אבל.....זה קצת מרגיש כאילו צריך לעבוד במכון לעיתים כדי למלא את היומן היומי שלנו במכון ולכן 150 דקות בשבוע (המהווים שעתיים וחצי בשבוע) נמצאו כטובים דיו וכמפחיתים סיכוי למוות מוקדם....כמובן שמי שיכול יותר הרי זה משובח!
קיימים אין סוף מחקרים על ספורט ויתרונותיו,השפעותיו וקידומו את חיינו ולכן הוא בגדר חובה.
אז.....אחרי שקראתם, ישבתם ובעיקר-הפנמתם- רוצו לדרך :)